01 49 29 06 77 - 06 60 84 06 77
Barre Classique
Masako Inoue
(ass.Mako
 
Mardi de 9h30 à 10h30 
(et danse classique de 10h30 à 11h30) 
Dernier cours le 24 juillet 2018 / Reprise le 3 septembre 2018

Tarifs: adhesion annuelle à Espace Oxygène:25€  
1er cours:5€-1 cours:12€ 
10 cours:100€  
forfait 2 cours(de 10h à 12h): 
2h: 15€ - 10x2h: 130€  
 
Contact infos inscription : 
Masako: 0632102652 
contact@makodanse.com 
www.makodanse.com

Stretching Postural®
Anne Didon
professeur diplômée

Nouveau cours à partir du samedi 16 février 2019:
Le samedi de 10h30 à 12h30
Chaque semaine, je proposerai un thème spécifique ou je partirai de l'envie ou des besoins du moment.

Chaque semaine il vous sera possible : 
soit d'assister à l'atelier 10h30-12h 
soit d'assister au cours habituel 12h-13h 
soit d'enchaîner atelier + cours de 10h30 à 13h, ambiance "mini stage". 
 
Je ne ferai pas de différence de tarif entre cours et atelier,  
15 € à l'unité /12 € sur votre carte de 10 cours 
Pour les élèves à l'année, ça peut vous permettre de rattraper des cours  
Toute nouvelle personne pourra bénéficier d'un tarif à 12 € sur le premier atelier
 
Le samedi de 12h à 13h 


Le lundi de 18h30 à 19h30

 

Le Stretching Postural® est une technique créée dans les années 1965 par Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute et entraîneur d’athlètes de haut niveau. Cette méthode à base d’étirements et de contractions musculaires est aujourd’hui à la portée de tous, où chacun progresse à son rythme. 
 
Chaque posture vient renforcer les muscles profonds du dos et agir sur l’attitude et le maintien. 
 
Le Stretching Postural® permet de prendre conscience de ses souplesses ou de ses raideurs articulaires, et de mieux connaître ses propres tentions musculaires et nerveuses. 
 
Il donne accès à une détente profonde grâce à une respiration adaptée. 
 
Tarifs: Adhesion annuelle à Espace Oxygène : 25€
cours d'essai : 7€ - 1 cours : 15€
Carte 10 cours: 120€ 
L'année: 340€ 


Contact infos inscriptions: 
Anne 0666601269 


Pilates
Technique de travail corporel qui apporte bien être,souplesse et tonicité musculaire.  
Les exercices reposent sur un travail mettant en  
jeu toutes les chaînes musculaires;le corps est  
sollicité dans sa globalité.  
La methode Pilates repose sur les 6 principes suivant: concentration, centre vital, contrôle, precision, fluidité, respiration.  
Le cours abordera les exercices de Joseph  
Pilates, qui se pratiquent au sol,et suivra une  
progression constante tout au long de l'année.
Geraldine
professeur diplomée 
  
jeudi de 9h à 10h (Tout niveau) 

vendredi de 19h à 20h (Tout niveau)  

vendredi de 20h à 21h (débutants) 

Reprise le 13 septembre 2018
Tarifs: Adhésion annuelle à Espace Oxygène:25€  
essai 8€- 1 cours: 16€ - 3 mois de date à date: 120€ - 10 cours: 140€ 
 
Contact infos inscriptions: 
Geraldine: 0782163595
Nandini
(Ass Nandini Yoga)  
Pilates foam roller & ballons (tous niveaux)  

Lundi 12h30 à 13h30 

cours de Pilates où l'accessoire vécu comme un prolongement du corps permet d'amplifier le mouvement, d'aligner la colonne vertébrale (foam roller ou rouleau en mousse),de mobiliser d'une manière ludique les muscles profonds, entre autres les abdominaux (ballons suisse et ballon paille) et de développer sa conscience corporelle. 
Comme tous les cours de Pilates, la rigueur du placement en harmonie avec la 
respiration, le renforcement musculaire ainsi 
que l'assouplissement des articulations et de la colonne vertébrale sont les 
maîtres-mots du travail. L'objectif étant de développer, au fil des séances, 
de nouvelles attitudes posturales et de les intégrer dans sa vie quotidienne. 
 
Tarifs : adhésion annuelle à Oxygène: 25€ 
1er cours: 10€ - 1 cours: 15€ 
Carte de 5 cours valable 2 mois : 70€ 
carte 10 cours (valable 4 mois) : 135€ 
Le trimestre: 120€ 
 
+ 10€ la séance si vous prenez également le cours d'assouplissement de 11h30 à 12h30
 
Contact infos inscriptions : 
www.yoganandini.com 
06 79 72 31 28 

Assouplissement
Nandini
(Ass Nandini Yoga
 
Lundi 11h30 à 12h30 


Les assouplissements sont la base de toute activité physique. Ils nous apprennent à concilier souplesse sans mollesse, tonicité sans rigidité. Inspiré des travaux somatiques en Body-Mind centering que l’on retrouve dans de nombreuses disciplines, comme la barre au sol contemporaine, mes cours d’assouplissement proposent un travail au plus près de la musculature et des articulations afin de dénouer les tensions profondes et de libérer le corps et les énergies. Utilisation (ou non) d’accessoires (balles,ballons, etc) pour dénouer les raideurs et libérer le mouvement. 
 
Ressenti, prise de conscience corporelle, alignement et placement de la respiration sont les maîtres mots de ce cours. 
 
Tarifs : adhésion annuelle à Oxygène: 25€ 
1er cours: 10€ - 1 cours: 15€ 
Carte 5 cours valable 2 mois: 70€ 
Carte 10 cours (valable 4 mois) : 135€ 
Le trimestre: 120€ 
 
+ 10€ la séance si vous prenez également le cours d'assouplissement de 11h30 à 12h30

Contact infos inscriptions : 
www.yoganandini.com 
06 79 72 31 28 


Stretching Anti Stress ®
Régine Fatticcioni
Jeudi 12h30 à 13h30 

 
Cette méthode a été créée il y a plus de 15 ans par Régine Fatticcioni, qui allie ses connaissances et son expérience en tant que professeur d'EPS, de danse, de différentes techniques de stretching, de renforcement musculaire et de massage traditionnel thaï.  
 
Objectifs: 
. Lutter contre le stress et réduire les tensions musculaires, par des étirements posturaux associés à des exercices de relaxation 
. Développer, maintenir ou améliorer une souplesse musculaire et une mobilité articulaire, nécessaires à notre bien-être 
. Apprendre et comprendre le placement corporel sécurisé  
. Mettre de côté son quotidien, pour vivre un temps à soi, bénéfique pour le corps et l’esprit  
. Auto-massages et petits massages finalisent les séances  
 
Tarifs: 
Adhésion Espace Oxygène: 25€ 
. 1er cours: 5€  
. Cours à l'unité: 15€ (17€ non-adhérents) 
. Carte de 5 cours : 65€ valable 8 semaines  
. Carte de 10 cours :120€ valable 16 semaines  
. Forfait année : 350€ révisable toute l'année au prorata (soit 10€ le cours)  
Paiement échelonné possible 
 
Contact infos inscriptions :  
Régine: 0609556146  
e-mail : reginafatti@yahoo.fr
Méthode Feldenkrais
Florence Jakubowicz

le jeudi de 10h30 à 11h30 

Cette méthode est basée sur l'expérience de Moshe Feldenkrais (1904-1984), selon qui le mouvement est le moyen le plus efficace et le plus accessible pour prendre conscience de soi. Pendant les cours de "prise de conscience par le mouvement", chacun observe et ressent en soi des mouvements qui sont proposés verbalement, et profite ainsi (sans passer par l'imitation) de la liberté de découvrir ses possibilités, ses habitudes, ses différences et des voies vers plus de mobilité et de liberté. Apprendre à SE SENTIR pour un meilleur "usage de soi". "Savoir ce que l'on fait pour pouvoir faire ce que l'on veut" (M. Feldenkrais).  
 
Tarifs : 
Adhésion annuelle à Espace Oxygène :25€ 
1er cours : 8€ - 1 cours:17€ - 10 cours:140€ 
 
Contact infos inscriptions : 
Florence: 0689831905  
florence.feld@gmail.com 
(voir aussi stages)

Relaxation et Sophrologie
Stéphanie Valère 
  
Le vendredi de 13h30 à 14h30 
(sur rendez-vous)


  
Relaxation dynamique et Sophrologie : 
Un temps de détente pour soi afin d'harmoniser son corps et son esprit: 
Développer son bien-être,gérer ses émotions,retrouver le calme,se dynamiser,se concentrer d'avantage,développer ses potentiels,renforcer la confiance en soi. 
 
Exercices de relaxation dynamique qui allient la respiration contrôlée et les contractions musculaires suivis par la visualisation positive. 
 
Tarifs : Adhésion annuelle à Espace Oxygène:25€ 
1er cours:10€- 1 cours: 16€  
10 cours:140€ 
l'année: 400€ 
Stage 1 fois par mois  
Voir aussi: stages de sophrologie 
Contact Infos Inscriptions :06 81 04 02 51 
http://sophrologue-stephanievalere.com
Méthode de Libération des Cuirasses
Annabelle Merlaud
  
Le mercredi de 10h30 à 11h45
(à partir du 23 janvier 2019)

Séances de découverte - participation libre
Mercredi 9 et 16 Janvier entre 10h30 et 11h45

Cycle de 10 séances entre Janvier et Avril 2019 :
Dates : 23-30 janvier, 6 et 20 février, 13, 20 et 27 mars, 10 et 17 avril

Après des études de pharmacie et un travail dans le domaine de la santé, mon parcours de vie m’a amené à une introspection profonde qui m’a permis de remettre en cause un certain nombre de fonctionnements, conditionnements, limitation physiques et psychologiques. 
 
J’ai effectué ce cheminement principalement grâce à la sophrologie, au yoga et surtout grâce aux mouvements de MLC© et au travail de visualisation active. 
 
Je vous propose donc aujourd’hui de vous guider dans ces mouvements corporels pour vous permettre une reconnexion au corps, d’apprendre à écouter le language de votre corps, ses besoins, ses limites, ses blocages et ses émotions enfouies dans les couches musculaires profondes. 
 
C’est un voyage intime avec soi-même au cours duquel chaque personne progresse à son propre rythme, vers une écoute plus affinée de son corps, pour se dégager de ce qui ne lui convient plus et laisser l’énergie de vie circuler. La MLC© vise l’autonomie de l’être. L'individu est l’unique acteur de son propre processus de transformation. 
 
« Les expériences qui ont marqué notre vie et qui ont créé notre histoire personnelle se sont inscrites, d’abord dans notre psychisme pour se transformer en courant d’énergie émotionnelle, puis dans le physique pour s’y loger et s’y inscrire. » ("Au cœur de notre corps", page 34, Marie Lise Labonté). 
 
Les mécanismes de protection mis en place par chacun sont inhérents à la vie pour la survie de l’individu. Cependant, avec le temps, ils deviennent enfermant en restreignant la mobilité psychique et physique, car l’individu est prisonnier de ses conditionnements, de ses croyances limitatives, de ses émotions retenues. Le corps se rigidifie. L’énergie de vie a du mal à circuler 
 
La MLC©, Méthode de Libération des Cuirasses, a été mise au point par Marie Lise Labonté, une célèbre thérapeute québécoise qui s’est auto-guérit d’une maladie auto-immune grâce à un travail sur le corps et sur l’inconscient. 
 
A travers ces séances hebdomadaires, je vous propose donc de remettre en mouvement votre corps et votre esprit sur un chemin d’ouverture et d’allègement.
 
Tarifs : Adhésion annuelle à Espace Oxygène:25€   
10 cours:150€ 

Contact Infos Inscriptions :06 83 40 52 66
mlcparannabelle@gmail.com